Fem gevinster ved morgentræning

Morgenstund har guld i mund, siger man. Du har hvert fald en gylden mulighed for at få en god start på dagen, hvis du lægger ud med at træne i de tidlige morgentimer!

Kvinde, der snører skoene i træningstøj.

MORGENTRÆNING Snør skoene, og kom afsted i de tidlige timer. Morgentræning forvandler hurtigt dine gab til energi.

© iStock

5 mentale gevinster ved morgentræning

Det kan godt svare sig at stille vækkeuret lidt tidligere og komme i gang med træningen lige fra morgenstunden. Her får du fem geniale gevinster ved morgentræning.

Du starter med en ren tavle

Efter en lang arbejdsdag er hovedet ofte fyldt med grublerier, indtryk og gøremål, som kan være et benspænd for at få trænet. Om morgenen starter du på en frisk uden de store bekymringer og med færre undskyldninger. Du skal bare sørge for at sætte vækkeuret.

Du får det overstået

Får du lavet din træning fra morgenstunden, slipper du for at bruge energi på at tænke over, at du skal lave den senere på dagen eller om aftenen. Du hænger heller ikke i en klokkestreng på arbejdet, fordi du skal nå hjem at træne, inden det bliver spisetid eller for mørkt.

Energi til at klare dagen

Der frigives endorfiner, adrenalin og andre herlige energigivende hormoner, når du træner. De gør dig frisk i pæren og booster humøret, så du kommer op på dupperne, kan klare dine opgaver bedre og generelt bare får en god start på dagen.

Overskud til at stå imod

Har du først overstået en krævende omgang træning, er der større chance for, at du også er sund resten af dagen. Morgentræningen har det nemlig med at smitte af på hele din dag og sætte gang i en god cirkel, hvor du vælger salaten i frokostbuffeten og måske også lige får gået den der aftentur.

Du sover bedre om natten

Morgentræning er med til at kickstarte hovedet på samme måde som lys i ansigtet, lige når du vågner. Til gengæld bliver søvnhormonet melatonin så udskilt tidligere om aftenen, og du får nemmere ved at komme ind i drømmeland.

Artiklen blev bragt i I FORM nr. 10/2022

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Træningsmotivation
Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Træningsmotivation

Hvordan får jeg pulsen op, hvis jeg ikke kan bruge mine ben?

Træningsmotivation

8 tv-programmer, der motiverer dig til at leve sundere

Annonce

Vælg det bedste mobilabonnement til din træning

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Træningsmotivation

5 fede grunde til at dyrke kampsport: Derfor virker det!

Træningsmotivation

Derfor skal du altid tage trappen: 5 geniale grunde

Træningsmotivation

Så mange frygter træningscenteret

Træningsmotivation

9 gode grunde: Derfor er svømning superfedt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler