Læs også

Kvinde træner lunges

Sådan laver du lunges korrekt
kvinde laver squat, bikiniklar, øvelse
© wichman+bendtsen

Bliv stærk med squats

Hvis du gerne vil i form på 30 dage, kan du ikke komme udenom den klassiske øvelse squat, der giver stærke lår og baller.

7. april 2016 af Michelle Kristensen

Sådan laver du squats

  • Stå i bredstående position, og roter fødderne lidt ud til siden.
  • Bøj i benene, og pres numsen så langt ned som muligt, mens du holder overkroppen oprejst.
  • Pres herefter fra på hælene, så du kommer op til stående position igen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Tab dig på 30 dage

1. Bliv stærk med jump squat 2. Bliv stærk med squats 3. Bliv stærk med push-ups 4. Bliv stærk med 180-graders planke 5. Bliv stærk med lunges 6. Bliv stærk med lunges med twist 7. Bliv stærk med ben-nedsænk 8. Bliv stærk med russian twist 9. Bliv stærk af bro med benløft 10. Bliv stærk med spiderman-walk 11. Bliv skøn fra top til tå

Relateret indhold

Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Gang
Styrketræning

Måske er du interesseret i...

Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Afstemning

Hvor mange timer sover du om natten?


I FORM anbefaler