Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Bliv stærk... Bliv stærk med lunges Få baller stærke som stål og tonede benmuskler med lunges. Af Michelle Kristensen 11. april 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Tab dig på 30 dage 5. Bliv stærk med lunges 1. Bliv stærk med jump squat2. Bliv stærk med squats3. Bliv stærk med push-ups4. Bliv stærk med 180-graders planke5. Bliv stærk med lunges6. Bliv stærk med lunges med twist7. Bliv stærk med ben-nedsænk8. Bliv stærk med russian twist9. Bliv stærk af bro med benløft10. Bliv stærk med spiderman-walk Sådan laver du lunges Stå med det ene ben foran det andet. Hav vægten på hælen på forreste fod og på forfoden på bageste fod. Bøj nu ned i knæene, så det bageste knæ kommer ned til gulvet. Kom herefter op til stående igen. Lav øvelsen i 30 sek. med samme ben forrest, og skift så.