Bliv stærk med lunges | I FORM

Luk

Tab dig på 30 dage

5. Bliv stærk med lunges

1. Bliv stærk med jump squat

2. Bliv stærk med squats

3. Bliv stærk med push-ups

4. Bliv stærk med 180-graders planke

5. Bliv stærk med lunges

6. Bliv stærk med lunges med twist

7. Bliv stærk med ben-nedsænk

8. Bliv stærk med russian twist

9. Bliv stærk af bro med benløft

10. Bliv stærk med spiderman-walk

Sådan laver du lunges

Stå med det ene ben foran det andet.
Hav vægten på hælen på forreste fod og på forfoden på bageste fod.
Bøj nu ned i knæene, så det bageste knæ kommer ned til gulvet. Kom herefter op til stående igen.
Lav øvelsen i 30 sek. med samme ben forrest, og skift så.

Mest læste lige nu

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinde går en tur i solen

En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde med faste baller

Kvinde i seng

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Moden kvinde på spinningcykel

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Styrketræningsøvelser

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Kvinde planker

Styrketræningsøvelser

Kvinde træner med elastik

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver et-bens strakt dødsløft

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver t-push-ups

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver hundestilling

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver lunges

Styrketræningsøvelser

Kvinde squatter med I FORMS julekalender

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver pike push-up med mountain climbers

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver øvelsen push-up med roning

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver squat

Styrketræningsøvelser

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram