Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Bliv stærk... Bliv stærk med lunges Få baller stærke som stål og tonede benmuskler med lunges. Af Michelle Kristensen 11. april 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Tab dig på 30 dage 5. Bliv stærk med lunges 1. Bliv stærk med jump squat2. Bliv stærk med squats3. Bliv stærk med push-ups4. Bliv stærk med 180-graders planke5. Bliv stærk med lunges6. Bliv stærk med lunges med twist7. Bliv stærk med ben-nedsænk8. Bliv stærk med russian twist9. Bliv stærk af bro med benløft10. Bliv stærk med spiderman-walk Sådan laver du lunges Stå med det ene ben foran det andet. Hav vægten på hælen på forreste fod og på forfoden på bageste fod. Bøj nu ned i knæene, så det bageste knæ kommer ned til gulvet. Kom herefter op til stående igen. Lav øvelsen i 30 sek. med samme ben forrest, og skift så. Mest læste lige nu Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Træningsmotivation Sådan skal du træne, når du er 60+ Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Sundhed Sådan ved du, om du har delte mavemuskler Mere om Styrketræningsøvelser Styrketræningsøvelser Bliv mester til squats Styrketræningsøvelser 8 suveræne øvelser for ømme hofter Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående Styrketræningsøvelser Hvilken maveøvelse er mest effektiv? Styrketræningsøvelser Er du klar på en spændstig udfordring i marts? Styrketræningsøvelser Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet Styrketræningsøvelser Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Styrketræningsøvelser Pike push-up med mountain climbers Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Sådan laver du perfekt laks i ovn 238 kcal 12 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Sunde opskrifter Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Slankekur Hvor meget ved du om keto? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Periodisk faste – sundt eller sygt? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?