Bliv stærk med lunges | I FORM

Luk

Tab dig på 30 dage

5. Bliv stærk med lunges

1. Bliv stærk med jump squat

2. Bliv stærk med squats

3. Bliv stærk med push-ups

4. Bliv stærk med 180-graders planke

5. Bliv stærk med lunges

6. Bliv stærk med lunges med twist

7. Bliv stærk med ben-nedsænk

8. Bliv stærk med russian twist

9. Bliv stærk af bro med benløft

10. Bliv stærk med spiderman-walk

Sådan laver du lunges

Stå med det ene ben foran det andet.
Hav vægten på hælen på forreste fod og på forfoden på bageste fod.
Bøj nu ned i knæene, så det bageste knæ kommer ned til gulvet. Kom herefter op til stående igen.
Lav øvelsen i 30 sek. med samme ben forrest, og skift så.