Læs også

Kvinde trækker i elastik

4 skulderøvelser, der styrker og forebygger smerter

Kvinde laver push-up med hop, øvelse, bikiniklar

© wichman+bendtsen

Bliv stærk med push-ups

Med denne øvelse har vi skruet lidt på den klassiske push-up, for nu skal du lave push-ups med hop.

7. april 2016 af I FORM-redaktionen

Sådan laver du push-ups med hop

Kom ned på gulvet med hænder, knæ og tæer i gulvet. Hænderne er i en afstand, så overkroppen kun lige kan komme ind mellem hænderne.
Bøj nu i albuerne, og sørg for, at albuerne kører langs kroppen - og ikke udad.Stop, når brystet er et par cm over gulvet.
Skub herefter op til strakte arme igen, og hop så fremad med fødderne, og land tættere på dine hænder.
Hop herefter tilbage igen i en planke, sæt knæene i, og gør klar til endnu en runde.

1. Bliv stærk med jump squat 2. Bliv stærk med squats 3. Bliv stærk med push-ups 4. Bliv stærk med 180-graders planke 5. Bliv stærk med lunges 6. Bliv stærk med lunges med twist 7. Bliv stærk med ben-nedsænk 8. Bliv stærk med russian twist 9. Bliv stærk af bro med benløft 10. Bliv stærk med spiderman-walk 11. Bliv skøn fra top til tå

Kommentarer

5 UGERS KURSUS: Anti- inflammatorisk Kickstart

TILMELD DIG KURSET FOR KUN 299,-

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.