kvinde laver benløft, planke, styrketræning, bikiniklar
© wichman+bendtsen

Bliv stærk af bro med benløft

Øvelsen bro med benløft styrker især dine baglår og baller, så du på bare 30 dage får baller af stål!

11. april 2016 af Michelle Kristensen

Sådan laver du bro med benløft

  • Læg dig på ryggen med fødderne så tæt på numsen som muligt og armene ned langs siden.
  • Løft numsen så højt op som muligt ved at presse fødderne mod gulvet.
  • Brug armene til at holde balancen.
  • Løft nu det ene ben op, fleks foden, og dyp benet 5 gange op og ned, samtidig med at du holder hoften stille og numsen oppe.
  • Skift herefter til modsatte ben.


Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler