kvinde laver ben-nedsænk med vip, styrketræning, bikiniklar
© wichman+bendtsen

Bliv stærk med ben-nedsænk

Med øvelsen ben-nedsænk med vip træner dine baller og lår og spænder samtidig op i dine mavemuskler.

11. april 2016 af Michelle Kristensen

Sådan laver du ben-nedsænk med vip

  • Læg dig på ryggen med fødderne pegende op mod loftet og og hænderne over hovedet.
  • Sænk nu det ene ben strakt ned mod gulvet.
  • Når benet er næsten helt nede ved gulvet, løfter du benet op til startpositionen igen og laver så lige et lille ekstra twist ved at løfte overkroppen og armene fra gulvet og røre skinnebenene med hænderne.
  • Kom herefter langsomt ned igen, og gentag øvelsen igen – denne gang er det så bare modsatte ben, der sænkes ned mod gulvet.


Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler