Sådan laver du ben-nedsænk med vip

  • Læg dig på ryggen med fødderne pegende op mod loftet og hænderne over hovedet.
  • Sænk nu det ene ben strakt ned mod gulvet.
  • Når benet er næsten helt nede ved gulvet, løfter du det op til startpositionen igen og laver så lige et ekstra twist ved at løfte overkroppen og armene fra gulvet og røre skinnebenene med hænderne.
  • Kom herefter langsomt ned igen, og gentag øvelsen – denne gang er det så modsatte ben, der sænkes ned mod gulvet.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background