Bliv stærk med 180-graders planke

Sådan laver du 180-graders planke

• Læg dig i plankeposition på underarme og tæer. Sørg for, at dine albuer er lige under dine skuldre.
• Bliv 30 sek. i den normale planke, vend dig så mod venstre, så din højre underarm er i gulvet sammen med ydersiden af højre fod.
• Hold stillingen i 30 sek., og skift herefter over til venstre side, hvor du igen holder stillingen i 30 sek.
• Sænk ikke kroppen undervejs!
• Tænk hele tiden på, at du holder kroppen ret og ikke skyder numsen bagud.