Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Bliv stærk... Bliv stærk med 180-graders planke Sig goddag til en stærk mave med en 180-graders planke. Af Michelle Kristensen 11. april 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Tab dig på 30 dage 4. Bliv stærk med 180-graders planke 1. Bliv stærk med jump squat2. Bliv stærk med squats3. Bliv stærk med push-ups4. Bliv stærk med 180-graders planke5. Bliv stærk med lunges6. Bliv stærk med lunges med twist7. Bliv stærk med ben-nedsænk8. Bliv stærk med russian twist9. Bliv stærk af bro med benløft10. Bliv stærk med spiderman-walk Sådan laver du 180-graders planke Læg dig i plankeposition på underarme og tæer. Sørg for, at dine albuer er lige under dine skuldre. Bliv 30 sek. i den normale planke, vend dig så mod venstre, så din højre underarm er i gulvet sammen med ydersiden af højre fod. Hold stillingen i 30 sek., og skift herefter over til venstre side, hvor du igen holder stillingen i 30 sek. Sænk ikke kroppen undervejs! Tænk hele tiden på, at du holder kroppen ret og ikke skyder numsen bagud. Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Styrketræning Vejen til faste baller Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Stress TEST: Er du stresset? Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Styrketræningsøvelser Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående Styrketræningsøvelser Hvilken maveøvelse er mest effektiv? Styrketræningsøvelser Er du klar på en spændstig udfordring i marts? Styrketræningsøvelser Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet Styrketræningsøvelser Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Styrketræningsøvelser Pike push-up med mountain climbers Styrketræningsøvelser Push-up med roning Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang