Sådan laver du 180-graders planke

  • Læg dig i plankeposition på underarme og tæer. Sørg for, at dine albuer er lige under dine skuldre.
  • Bliv 30 sek. i den normale planke, vend dig så mod venstre, så din højre underarm er i gulvet sammen med ydersiden af højre fod.
  • Hold stillingen i 30 sek., og skift herefter over til venstre side, hvor du igen holder stillingen i 30 sek.
  • Sænk ikke kroppen undervejs!
  • Tænk hele tiden på, at du holder kroppen ret og ikke skyder numsen bagud.
Newsletter background