Du behøver ikke løbe for at løfte din kondition. Denne videotræning kombinerer puls og styrke – og indeholder ingen hop, så du generer hverken knæ eller underboer.
SVED PÅ PANDEN er ikke forbeholdt løbeture eller cardiomaskiner.
Du ved sikkert godt, at det er vildt sundt for kroppen, når din puls ryger i vejret. Det gavner kredsløbet, konditionen og forbrændingen – for blot at nævne nogle af gevinsterne.
Faktisk skal du helst blive så forpustet, at du har svært ved at snakke. I hvert fald engang imellem.
Problemet med det er, at mange af os ikke er så vilde med den følelse, og den kræver da også en del at frembringe.
Læs også: Kan 1 km om dagen gøre dig til løber?
Den gode nyhed er, at der ikke er krav til, hvordan du får pulsen op!
Hvis løb eller cardiomaskiner i fitnesscenteret ikke lige er dig, så får du her et godt alternativ: En effektiv hjemmetræning baseret på puls- og styrkeøvelser, som med garanti får hjertet til at dunke.
Læs også: 12 ugers styrkeprogram for begyndere
Mon ikke den også får humøret til at stige? Du har det i hvert fald godt, når du er færdig!
Og det kan du være om 30 minutter, hvis du starter videotræningen nu. Det passer meget godt med længden på en løbetur på 5 km, så du kan roligt føle dig ligeså sej som dem, der sprang i løbeskoene.
Du skal hverken hoppe eller bruge udstyr, men tag ikke fejl: Træningen er ret hård. Husk dog, at du altid laver øvelserne i dit eget tempo.
Videotræningen indeholder ingen hop, da vi ved, at de kan drille jer med knæproblemer – eller lydfølsomme underboer. Og du kan sagtens få pulsen op uden at lette fra jorden.
Test dig selv: Find din motivationstype
Der er til gengæld en del regulære styrketræningsøvelser, så du kan glæde dig til at krydse både styrke- og konditionstræning af på din sunde to do-liste. Det kan du altså godt lige give dig selv en highfive over!
Læs også: Hvad ved du om din puls? Se her, hvad den siger om dit helbred