Powerwalk dig til en sund vinter

Tryk fast forward-knappen i bund på dine gåture, og nyd naturen, roen omkring dig og lyset i ansigtet, mens du øger din fedtforbrænding og får sved på panden – alt sammen i én og samme træningsform. Powerwalking går lige i hjertet!

Powerwalk

POWERWALK Sæt fart på dine gåture, og få masser af sunde fordele.

© iStock

Derfor skal du powerwalke

Tænk på det som en gåtur i skoven – med fast forward-knappen trykket helt i bund. Du får alle skovturens goder: lys i ansigtet, smuk natur og dejlig ro – men modsat den almindelige skovtur får du også lige en ordentlig omgang livgivende motion oven i hatten.

Det kræver, at du går hurtigt, for powerwalking skal give sved på panden og få hjertet til at banke i dobbelt tempo. Find gerne en rute med bakker, da det giver turen et element af intervaltræning. Prøv evt. at gå så hurtigt som muligt op ad bakkerne, og slap mere af nedad.

Udbytte

Er farten høj nok, får du sat skub i både hjertet og fedtforbrændingen. Da du ikke er helt så belastet som ved en løbetur, skal turene være længere end en løbetur for rigtigt at have effekt.

Investering

Du kan powerwalke i et par gamle løbesko, men du kan også købe specialdesignede sko til formålet.

Sværhedsgrad

Meget nemt. Perfekt motionsform til begynderen, der skal i gang igen efter en pause, og til dig, der bare elsker at gå.

    Mest læste lige nu
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    Desserter

    Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

    Slankekur

    Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

    Stress

    10 gode råd til at få ro i hjernen

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Søvn

    Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Mere om Gang
    Gang

    5 fordele ved en aftengåtur

    Gang

    Vandreferie – en guide til nybegyndere

    Gang

    Find gode vandreruter i ind- og udland

    Gang

    5 tips til at få mere ud af gåturen

    Annonce

    5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

    Gang

    Så hurtigt skal du gå

    Gang

    Derfor skal du komme ud i det fri

    Gang

    7 grunde til at have en gå-veninde

    Gang

    Yes, gang ER genial motion

    Gang

    Begår du mon en af disse fejl, når du går en tur?

    Gang

    Planlæg din gå-rute med I FORMs ruteplanner

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Træningstøj

    5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

    Sundhed

    Overvejer du at få en lysterapilampe?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter