Yogainstruktør Susanne Lidang guider her til, hvordan du kan komme helt ned i gear og blive sengeklar med 3 yogaøvelser.
Universalstræk smidiggør rygsøjlen og afspænder bryst, skuldre, ryg, lænd og baller. Øvelsen masserer desuden de indre organer.
Yoga afstresser både fysisk og mentalt, og med ganske få afspændende yogaøvelser som aftenrutine har du en naturlig sovepille. Når du tillader
kroppen at slappe helt af og give slip, og du trækker vejret roligt ned i maven, beroliges dit nervesystem. Det giver dig langt bedre forudsætninger for at ryste dagen af dig, komme helt ned i gear og få en god nats søvn.
3 enkle yogaøvelser er nok til at gøre en forskel. Se øvelserne, og træn med på video nedenfor.
Hold strækket i 8-10 rolige åndedrag, inden du gentager til modsatte side.
Bliv i stillingen i 10 rolige vejrtrækninger eller længere.
Du kan sagtens ligge med benene op ad væggen i 5-10 minutter.