Det er helt naturligt, at TV'et lokker efter en lang arbejdsdag. Men det ville være så fedt, hvis du også fik trænet ... bare lidt. Her kommer der 7 ideer til at kombinere de to.
DET ER FEDT at sidde i sofaen og se tv, men det er også ret fedt at stå og træne imens. Du skulle prøve.
MOTIONSCYKLEN er effektiv til at brænde kalorier af foran fjernsynet, og så fylder den noget mindre end fx et løbebånd.
Hvis du ikke har noget imod at have en cardiomaskine i stuen, er den perfekt til TV-træning. For mens du ser endnu et afsnit af din yndlingsserie, har du pludselig fået trænet 40 min.
En motionscykel er oplagt her, og det samme er et løbebånd eller en romaskine – hvis du altså har plads.
EN LILLE ADVARSEL – rammer du et virkelig ømt spot her, kan du godt komme til at overdøve fjernsynet ...
Lidt øm er man vel altid. Og en foam roller er supergod til at løsne op for ømme muskler.
Du kan fx massere dine lægge efter en løbetur, dine lår efter hård styrketræning eller ryggen efter en lang dag på jobbet. Prøv dig frem nede på gulvet – du kan sagtens se TV imens.
Læs også: 4 øvelser med foamroller
YOGA er fremragende til at få både krop og sind ned i gear efter en travl dag.
Har du problemer med at falde i søvn, kan du lave en række afslappende yogaøvelser, inden du kryber til køjs.
Yoga afstresser både fysisk og mentalt og er især oplagt efter en hektisk dag. Et lille tip: Du skal nok ikke lige se en gyser imens ...
Læs også: Find ro med yoga