Sådan laver du mavebøjning
Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placér dine hænder bag ørerne, og træk vejret ind.
Tag en dyb indånding, så du mærker, at maven udvider sig, når du indleder bevægelsen, og pust ud, når øvelsen er hårdest.
Spænd godt op i mavemusklerne, og brug to sekunder på at rulle op, så skulderbladene kommer fri af gulvet, og du næsten kommer op i siddeposition.
Pust ud på toppen. Hold ét sekunds pause, og sænk ryggen på to sekunder, til skulderbladene akkurat når gulvet.
Undgå at presse hagen ned i brystet. En god huskeregel er, at du skal have plads til en appelsin under hagen.
Hold hænderne let samlet bag hovedet, og sørg for ikke at spænde i skuldrene. Husk på, at det er mavemusklerne og ikke dine arme, der skal arbejde.