Du behøver ikke at svede i timevis for at få en stærk mave og krop generelt. En halv times træning fem gange om ugen er nok til at opnå synlige resultater.
MAVETRÆNING Hvis du gerne vil have stærkere mavemuskler, er det godt at lave øvelser med belastning.
Til gengæld skal du give den gas og droppe pauserne og hyggesnakken med veninderne, mens du træner. Hård og kortvarig træning er nemlig effektivt til at komme mavefedtet til livs.
Disse helkropsøvelser rammer de store muskelgrupper som baller og lår og øger din forbrænding, så du går ned i fedtmasse. Desuden udfordrer maveøvelserne både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til, og det kan både ses og mærkes.
To håndvægte, en træningsmåtte, en høj kasse eller en bænk, en stor klud, en træningselastik, en lille bold og et solidt spisebord.
Lav først de 5 helkropsøvelser to gange og derefter de fire maveøvelser to gange. Er du øvet, kan du lave øvelserne tre gange.