Den sikre vej til en fast numse - kongeøvelsen her træner både primært baller, samt lårets for- og bagside.
Disse helkropsøvelser rammer de store muskelgrupper som balder og lår og øger dit stofskifte, så du går ned i fedtmasse og får synlige mavemuskler.
Stil dig med en afstand mellem fødderne, som er større end din hoftebredde. Hold en håndvægt med begge hænder oppe ved kravebenet, og bøj i knæene, så numsen kommer så langt ned mod gulvet som muligt. Stræk så armene ud foran dig, og hold positionen. Træk armene ind til kroppen, og kom op igen.
Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.
12 stk