Frøcrunch med bold og håndvægt

Med denne øvelse træner du primært de lige mavemuskler.

Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.

Sådan gør du:

Læg dig på ryggen med fødderne samlet og knæene ud til siden. Hold en håndvægt med begge hænder, og placer en lille bold under midten af ryggen. Brug nu dine mavemuskler til at løfte overkroppen og komme op at sidde. Du kan få hjælp fra håndvægten, hvis du løfter den lidt på vej op. Rund i ryggen, og brug mavemusklerne til at sænke dig kontrolleret ned igen.

Antal: 10 stk.

Se næste øvelse

Newsletter background