Lunges med rotation

Denne øvelse styrker forsiden og bagsiden af lårene, balderne samt balance og stabilitet.

Disse helkropsøvelser rammer de store muskelgrupper som balder og lår og øger dit stofskifte, så du går ned i fedtmasse og får synlige mavemuskler.

Sådan gør du

Hold en håndvægt med begge hænder. Tag et skridt frem med venstre fod. Bøj i benene, så bageste knæ kommer tæt på gulvet. Drej håndvægten til samme side som forreste ben, så du laver en rotation i overkroppen. Drej tilbage igen, og kom tilbage til startpositionen. Gentag til modsatte side.

Antal

10 stk. med hvert ben.
[bodylink]

Se næste øvelse

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background