Lunges med rotation

Denne øvelse styrker forsiden og bagsiden af lårene, balderne samt balance og stabilitet.

Disse helkropsøvelser rammer de store muskelgrupper som balder og lår og øger dit stofskifte, så du går ned i fedtmasse og får synlige mavemuskler.

Sådan gør du

Hold en håndvægt med begge hænder. Tag et skridt frem med venstre fod. Bøj i benene, så bageste knæ kommer tæt på gulvet. Drej håndvægten til samme side som forreste ben, så du laver en rotation i overkroppen. Drej tilbage igen, og kom tilbage til startpositionen. Gentag til modsatte side.

Antal

10 stk. med hvert ben.
[bodylink]

Se næste øvelse

Newsletter background