Sideplanke med knæløft

Med denne øvelse får du trænet hele kropskernen.

Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.

Sådan gør du

Læg dig med siden mod gulvet, mens du hviler på nederste underarm. Læg en gulvklud under fødderne. Løft numsen, og træk begge knæ op mod brystet og tilbage til strakte ben. Støt med øverste hånd i gulvet. Fødderne er i gulvet hele tiden, men kluden gør det nemt for dem at glide med op mod brystet.

Antal

10 stk. til hver side.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background