Sideplanke med knæløft
Med denne øvelse får du trænet hele kropskernen.
Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.
Sådan gør du
Læg dig med siden mod gulvet, mens du hviler på nederste underarm. Læg en gulvklud under fødderne. Løft numsen, og træk begge knæ op mod brystet og tilbage til strakte ben. Støt med øverste hånd i gulvet. Fødderne er i gulvet hele tiden, men kluden gør det nemt for dem at glide med op mod brystet.
Antal
10 stk. til hver side.