Sideplanke med knæløft

Med denne øvelse får du trænet hele kropskernen.

Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.

Sådan gør du

Læg dig med siden mod gulvet, mens du hviler på nederste underarm. Læg en gulvklud under fødderne. Løft numsen, og træk begge knæ op mod brystet og tilbage til strakte ben. Støt med øverste hånd i gulvet. Fødderne er i gulvet hele tiden, men kluden gør det nemt for dem at glide med op mod brystet.

Antal

10 stk. til hver side.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background