Sideplanke med knæløft
Med denne øvelse får du trænet hele kropskernen.
Læg dig med siden mod gulvet, mens du hviler på nederste underarm. Læg en gulvklud under fødderne. Løft numsen, og træk begge knæ op mod brystet og tilbage til strakte ben. Støt med øverste hånd i gulvet. Fødderne er i gulvet hele tiden, men kluden gør det nemt for dem at glide med op mod brystet.
10 stk. til hver side.