Planke med træk og elastik

Denne øvelse kræver god kropsspænding, super træning for både din for- og bagside.

Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.

Sådan gør du

Kom ned i planke på én hånd. Den anden arm er strakt frem foran dig og holder en elastik, som er bundet fast til en ribbe/et solidt bordben. Elastikken skal være udspændt, men ikke superstram. Træk nu den strakte arm langsomt ned mod hoften
og tilbage igen. Tænk på at holde hoften stille.

Antal

12 stk. til hver side.

Se næste øvelse

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background