Planke med træk og elastik

Denne øvelse kræver god kropsspænding, super træning for både din for- og bagside.

Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.

Sådan gør du

Kom ned i planke på én hånd. Den anden arm er strakt frem foran dig og holder en elastik, som er bundet fast til en ribbe/et solidt bordben. Elastikken skal være udspændt, men ikke superstram. Træk nu den strakte arm langsomt ned mod hoften
og tilbage igen. Tænk på at holde hoften stille.

Antal

12 stk. til hver side.

Se næste øvelse

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background