Denne øvelse kræver god kropsspænding, super træning for både din for- og bagside.
Vælg en af de fire seje maveøvelser, der udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler i en grad, du ikke er vant til. Det kan både ses og mærkes.
Kom ned i planke på én hånd. Den anden arm er strakt frem foran dig og holder en elastik, som er bundet fast til en ribbe/et solidt bordben. Elastikken skal være udspændt, men ikke superstram. Træk nu den strakte arm langsomt ned mod hoften
og tilbage igen. Tænk på at holde hoften stille.
12 stk. til hver side.