Sumosquat dødløft - vejen til faste baller

Sådan gør du

• Stå med meget bred afstand mellem fødderne, og hold en vægt med begge hænder.
• Lad knæ og tæer pege udad. Spænd op i maven, og ret op i ryggen.
• Bøj knæene, så du sænker dig ned mod gulvet.
• Dine lår skal ned til vandret position, og ryggen skal være ret.
• Herefter spænder du godt op i ben og baller og løfter dig opad igen.

Antal: Gentag 10 gange.### Her får du effekten

Den store ballemuskel, inderlår og baglår. Men den mellemstore og den lille ballemuskel samt forlåret aktiveres også.