Sumosquat dødløft - vejen til faste baller

Drømmer du også om faste baller? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv for både inderlår og baglår.

Kvinde laver sumosquat  dødløft

Sådan gør du

  • Stå med meget bred afstand mellem fødderne, og hold en vægt med begge hænder.
  • Lad knæ og tæer pege udad. Spænd op i maven, og ret op i ryggen.
  • Bøj knæene, så du sænker dig ned mod gulvet.
  • Dine lår skal ned til vandret position, og ryggen skal være ret.
  • Herefter spænder du godt op i ben og baller og løfter dig opad igen.

Antal: Gentag 10 gange.### Her får du effekten

Den store ballemuskel, inderlår og baglår. Men den mellemstore og den lille ballemuskel samt forlåret aktiveres også.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background