1-bens dødløft - vejen til faste baller

Sådan gør du

• Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
• Hold en vægt med begge hænder.
• Bøj let i knæene, og skyd brystet frem.
• Du skal nu læne overkroppen frem, så vægten kommer ned mod gulvet, samtidig med at du løfter det ene ben fra gulvet.
• Ryggen skal være ret, og arme og ben strakte.
• Spænd godt op i maven, og fokuser dit blik på et bestemt punkt i gulvet – begge dele hjælper dig med at holde balancen.
• Vend kontrolleret tilbage til startpositionen.

Antal: Gentag 10 gange på hvert ben.### Her får du effekten

Især den store ballemuskel og baglår, men også lænd og core.