Squat - vejen til faste baller
Den klassiske squat er en supereffektiv øvelse til at styrke ben og baller. Få genopfrisket teknikken her.
2.
Squat - vejen til faste baller
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og en vægt i hver hånd.
- Bøj i benene, mens du skubber bagdelen godt bagud, og gå ned i knæ, til knæene danner en 90-graders vinkel.
- Spænd herefter godt op i ben og baller, samtidig med at du skubber dig op igen.
- Det er vigtigt, at du fokuserer på at holde dine hæle i gulvet under hele øvelsen.
Antal: Gentag 10 gange.Her får du effekten
Især den store ballemuskel, men også forreste lårmuskel.