Step-ups - vejen til faste baller

Sådan gør du

• Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
• Du skal nu træde op på en solid kasse, en bænk eller lignende med den ene fod, samtidig med at du spænder godt op i bagdelen. Det er vigtigt, at det, du træder op på, er stabilt, så du ikke risikerer at komme til skade.
• Når du er helt oppe med begge ben, træder du ned igen og gentager øvelsen med modsatte fod.

Antal: Gentag 10 gange på hvert ben.### Her får du effekten

Især den store ballemuskel og forlår, men også baglår, inderlår og læg.