Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og en vægt i hver hånd.
  • Du skal nu steppe det ene ben skråt tilbage, samtidig med at du bøjer i begge ben.
  • Det forreste knæ peger direkte fremad, og ryggen er ret.
  • Du skal kunne mærke et stærkt spænd i ballen ved det forreste ben.

Antal: Gentag 10 gange, og skift herefter ben. ### Her får du effekten

Især den store ballemuskel og forlår, men inderlår og baglår aktiveres også.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background