Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og en vægt i hver hånd.
  • Du skal nu steppe det ene ben skråt tilbage, samtidig med at du bøjer i begge ben.
  • Det forreste knæ peger direkte fremad, og ryggen er ret.
  • Du skal kunne mærke et stærkt spænd i ballen ved det forreste ben.

Antal: Gentag 10 gange, og skift herefter ben. ### Her får du effekten

Især den store ballemuskel og forlår, men inderlår og baglår aktiveres også.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background