Ustabil squat

Lav ustabil squat med Frida Hallqvists strandprogram.

12. juli 2016 af I FORM

Startpositionen

Find en skrænt eller anden ujævn flade at stå på med fødderne langt fra hinanden, lidt roteret udad. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund (a).

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bevægelsen

Træk vejret ind, og gå ned i knæ, så dine knæ kommer i linje med dine fødder. Bøj så dybt, du kan, indtil du når en ca. 90-graders vinkel. Hold dine arme foran dig for balancens skyld (b). Pust ud, og stræk dine ben igen. Spænd op i dine balder uafbrudt, mens du udfører øvelsen.

Antal 12 squat x 3 sæt.
Hvis der er meget højdeforskel mellem fødderne, skal du huske at lave øvelsen til begge sider.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: