Ustabil squat

Lav ustabil squat med Frida Hallqvists strandprogram.

12. juli 2016 af I FORM

Startpositionen

Find en skrænt eller anden ujævn flade at stå på med fødderne langt fra hinanden, lidt roteret udad. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund (a).

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bevægelsen

Træk vejret ind, og gå ned i knæ, så dine knæ kommer i linje med dine fødder. Bøj så dybt, du kan, indtil du når en ca. 90-graders vinkel. Hold dine arme foran dig for balancens skyld (b). Pust ud, og stræk dine ben igen. Spænd op i dine balder uafbrudt, mens du udfører øvelsen.

Antal 12 squat x 3 sæt.
Hvis der er meget højdeforskel mellem fødderne, skal du huske at lave øvelsen til begge sider.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler