Push-ups

Lær at lave push ups med Frida Hallqvist strandprogram.

12. juli 2016 af I FORM

Startpositionen
Stå i planken på strakte arme og ben med hænderne under dine skuldre. Hold ryg og nakke lang. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund. Stå i hoftebreddes afstand på dine tæer.

Bevægelsen
Træk vejret ind, og bøj armene, så dit brystben næsten kommer hele vejen ned til jorden.
Træk albuerne ud til siderne. Pust ud, og pres dig op igen. Pas på, at du ikke svajer i ryggen. Hvis det bliver for hårdt, så stå på dine knæ i stedet.

Antal 12 push-ups x 3 sæt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: