Startposition:

Stå i planken på strakte arme og ben med hænderne under dine skuldre. Hold ryg og nakke lang. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund. Stå i hoftebreddes afstand på dine tæer.

Bevægelse:

Træk vejret ind, og bøj armene, så dit brystben næsten kommer hele vejen ned til jorden.
Træk albuerne ud til siderne. Pust ud, og pres dig op igen. Pas på, at du ikke svajer i ryggen. Hvis det bliver for hårdt, så stå på dine knæ i stedet.

Antal gentagelser:

12 push-ups x 3 sæt.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background