Startposition:

Stå i planken på strakte arme og ben med hænderne under dine skuldre. Hold ryg og nakke lang. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund. Stå i hoftebreddes afstand på dine tæer.

Bevægelse:

Træk vejret ind, og bøj armene, så dit brystben næsten kommer hele vejen ned til jorden.
Træk albuerne ud til siderne. Pust ud, og pres dig op igen. Pas på, at du ikke svajer i ryggen. Hvis det bliver for hårdt, så stå på dine knæ i stedet.

Antal gentagelser:

12 push-ups x 3 sæt.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background