Øvelse 5: Push-ups
Lær at lave push-ups med Frida Hallqvists strandprogram.
Startposition:
Stå i planken på strakte arme og ben med hænderne under dine skuldre. Hold ryg og nakke lang. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund. Stå i hoftebreddes afstand på dine tæer.
Bevægelse:
Træk vejret ind, og bøj armene, så dit brystben næsten kommer hele vejen ned til jorden.
Træk albuerne ud til siderne. Pust ud, og pres dig op igen. Pas på, at du ikke svajer i ryggen. Hvis det bliver for hårdt, så stå på dine knæ i stedet.
Antal gentagelser:
12 push-ups x 3 sæt.