Øvelse 7: Spiderman
Lav spiderman med Frida Hallqvists strandprogram.
Startposition:
Stå i en planke på strakte arme og ben. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund, og stræk ryg og nakke lange. Pas på ikke at skubbe balderne i vejret.
Bevægelse:
Pust ud, tag to skridt frem med armene, og lad det ene ben følge efter, skudt lidt ud til siden. Kom ned og lav en push-up i den position. Tag to skridt frem igen med armene, og kom frem med det andet ben, og lav en push-up mere. Kravl fremad på denne måde i dit eget tempo.
Antal gentagelser:
12 spiderman crawl x 3 sæt.