Startposition:

Stå i en planke på strakte arme og ben. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund, og stræk ryg og nakke lange. Pas på ikke at skubbe balderne i vejret.

Bevægelse:

Pust ud, tag to skridt frem med armene, og lad det ene ben følge efter, skudt lidt ud til siden. Kom ned og lav en push-up i den position. Tag to skridt frem igen med armene, og kom frem med det andet ben, og lav en push-up mere. Kravl fremad på denne måde i dit eget tempo.

Antal gentagelser:

12 spiderman crawl x 3 sæt.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background