Startposition:

Stå i en planke på strakte arme og ben. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund, og stræk ryg og nakke lange. Pas på ikke at skubbe balderne i vejret.

Bevægelse:

Pust ud, tag to skridt frem med armene, og lad det ene ben følge efter, skudt lidt ud til siden. Kom ned og lav en push-up i den position. Tag to skridt frem igen med armene, og kom frem med det andet ben, og lav en push-up mere. Kravl fremad på denne måde i dit eget tempo.

Antal gentagelser:

12 spiderman crawl x 3 sæt.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background