Startposition:

Stå i en planke på strakte arme og ben. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund, og stræk ryg og nakke lange. Pas på ikke at skubbe balderne i vejret.

Bevægelse:

Pust ud, tag to skridt frem med armene, og lad det ene ben følge efter, skudt lidt ud til siden. Kom ned og lav en push-up i den position. Tag to skridt frem igen med armene, og kom frem med det andet ben, og lav en push-up mere. Kravl fremad på denne måde i dit eget tempo.

Antal gentagelser:

12 spiderman crawl x 3 sæt.