Spiderman

Lav spiderman med Frida Hallqvists strandprogram.

12. juli 2016 af I FORM

Startpositionen


Stå i en planke på strakte arme og ben. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund, og stræk ryg og nakke lange. Pas på ikke at skubbe balderne i vejret.

Bevægelsen


Pust ud, tag to skridt frem med armene, og lad det ene ben følge efter, skudt lidt ud til siden. Kom ned og lav en push-up i den position (a). Tag to skridt frem igen med armene, og kom frem med det andet ben, og lav en push-up mere (b). Kravl fremad på denne måde i dit eget tempo.

Antal 12 spiderman crawl x 3 sæt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler