Øvelse 1: Balanceøvelse
Lav balanceøvelsen benløft med Frida Hallqvists strandprogram.
Startposition:
Stå på ét ben, og bøj det andet ben op foran dig, og lad dit knæ pege frem. Stræk armene ud til siderne, og spænd op i mavemuskler og bækkenbund.
Bevægelse:
Pust ud, træk kroppen frem, og stræk det løftede ben ud bag om dig. Stræk samtidig armene frem foran dig. Træk vejret ind, og kom tilbage op til startpositionen. Skift ben efter et par gentagelser.
Kniber det med balancen, så tag det roligt, og udfør øvelsen i dit eget tempo, og vælg selv højden på benet bag dig.
Antal gentagelser:
6 stræk på hvert ben x 3 sæt.