Cirkeltræning med 9 effektive øvelser

Kom i topform med cirkeltræning, der både træner styrke og kondition. Lav programmet på stranden i din ferie eller hjemme i stuen året rundt.

Kvinde i gang med cirkeltræning på stranden

CIRKELTRÆNING – de 9 øvelser, der kun bruger din egen krop som redskab, kan laves overalt – såvel på stranden som på et hotelværelse eller hjemme i din stue.

Cirkeltræning med 9 øvelser

Du skal ikke bruge udstyr til nogen af øvelserne, så du kan lave dem lige, hvor det passer dig. Øvelserne tager virkelig fat og gør dig fastere, stærkere og mere udholdende, hvis du gennemfører dem tre gange om ugen i fem uger.

Sådan gør du:

  • Lav hver øvelse i de anførte antal gentagelser og tidsintervaller.
  • Gå direkte fra den ene øvelse til den anden.
  • Hold 1 minuts pause, når du har lavet alle 9 øvelser, og start så forfra.
  • Du skal i alt lave 3 sæt.
  • Lav øvelserne i et tempo, der gør dig godt forpustet.

Scroll ned, og tjek de 9 øvelser, som du også kan se på video.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Cirkeltræning
Cirkeltræning

Stærke stænger med 3 kongeøvelser

Cirkeltræning

Cirkeltræningsprogram på 30 minutter

Cirkeltræning

9 ER NOK: Sumo squats, armbøjninger og sprællemandsplanke

Cirkeltræning

9 ER NOK: Træningsprogram for øvede

Cirkeltræning

9 ER NOK: Træningsprogram for begyndere

Cirkeltræning

Få dagens træning overstået på 9 minutter

Cirkeltræning

Effektiv balancetræning til stuegulvet

Cirkeltræning

Bliv en bedre løber med 5 effektive styrkeøvelser

Cirkeltræning

Sæt gang i forbrændingen med 5 effektive øvelser

Cirkeltræning

5 effektive konditionsøvelser til stuegulvet

Cirkeltræning

Effektiv kalorieforbrænding på stuegulvet

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter