Squat på et ben
Trænger du til en udfordring, så har vi en squat, der nok skal få dig op i gear.
TIL DEN ØVEDE Squat på et ben
Startposition
Stå på et ben, og løft det andet ben op i luften foran dig. Stræk dig lang gennem kroppen, og spænd op i dine mavemuskler og bækkenbund. Stræk armene ud foran dig.
Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.
Bevægelse
Træk vejret ind, og bøj det ben, du står på, så langt du kan. Holde dit knæ i linje med din fod. Pust ud, og stræk dit ben op igen. Hold ryggen lang, og spænd op i mavemusklerne gennem hele øvelsen. Skift til det andet ben.
Antal
3 x 6 på hver ben.