Squat med hop

Få sved på panden og pulsen op med denne squat-variant.

Kvinde laver jump-squat

TIL DEN ØVEDE Squat med hop

Startposition

Stå i hoftebreddes afstand, og hold fødderne parallelle. Stræk dig lang gennem kroppen, og spænd op i dine mavemuskler og bækkenbund.

Bevægelse

Træk vejret ind, og bøj dine ben i 90 graders vinkel. Hold dine knæ på linje med dine fødder. Pust ud, og hop så højt op, du kan. Tag armene med i bevægelsen. Træk vejret ind, og land i en dyb squat.

Antal

3 x 8

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background