Squat med hop | I FORM

Luk

Træn mave, baller og lår med en eneste øvelse

10. Squat med hop

1. Squat mod væggen med strakte ben

3. Squat med puls

4. Squat med løftet ben

5. Squat med benslide

6. Squat med triceps press

7. Squat med diagonalt stræk

8. Squat med spark bagud

9. Squat på et ben

10. Squat med hop

Startposition

Stå i hoftebreddes afstand, og hold fødderne parallelle. Stræk dig lang gennem kroppen, og spænd op i dine mavemuskler og bækkenbund.

Bevægelse

Træk vejret ind, og bøj dine ben i 90 graders vinkel. Hold dine knæ på linje med dine fødder. Pust ud, og hop så højt op, du kan. Tag armene med i bevægelsen. Træk vejret ind, og land i en dyb squat.

Antal

3 x 8