Squat med hop

Få sved på panden og pulsen op med denne squat-variant.

Kvinde laver jump-squat

TIL DEN ØVEDE Squat med hop

Startposition

Stå i hoftebreddes afstand, og hold fødderne parallelle. Stræk dig lang gennem kroppen, og spænd op i dine mavemuskler og bækkenbund.

Bevægelse

Træk vejret ind, og bøj dine ben i 90 graders vinkel. Hold dine knæ på linje med dine fødder. Pust ud, og hop så højt op, du kan. Tag armene med i bevægelsen. Træk vejret ind, og land i en dyb squat.

Antal

3 x 8

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background