Squat med benslide

Denne glidende squat er god til dig, der allerede mestrer teknikken og er klar på en lille udfordring.

Kvinde laver squat med benslide

TIL DEN LET-ØVEDE Squat med benslide

Startposition

Stå med fødderne parallelt i hoftebreddes afstand. Læg evt. en klud under den ene fod, så du lettere kan glide foden hen over gulvet.

Stræk dig lang gennem kroppen, og spænd op i mave og bækkenbund.

Bevægelse

Pust ud, og bøj dine ben i 90 graders vinkel. Husk at holde knæene på linje med dine fødder.

Hold armene bøjet foran dig, og lad et ben glide ud til siden og tilbage igen. Træk vejret ind, og stræk dig tilbage til startpositionen. Skift til det andet ben.

Antal

3 x 8 på hvert ben.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background