Squat mod væggen med strakte ben
Denne squat hjælper dig til at spænde godt op i din bækkenbund, som alt for mange af os glemmer, når vi træner maven.
Squat mod væggen med strakte ben
Startposition
Læn din krop fra hoved til haleben ind mod en væg.
Hold ryggen i et naturligt svaj i ryggen. Stå med fødderne parallelt i hoftebreddes afstand. Stræk dig lang gennem kroppen, og spænd op i mave og bækkenbund. Stræk armene ud foran dig.
Bevægelse
Træk vejret ind, og bøj benene i 90 graders vinkel. Husk at holde dine knæ på linje med dine fødder.
Pust ud, og stræk et ben ud foran dig. Træk vejret ind, mens du trækker benet tilbage igen.
Skift til det modsatte ben.
Antal
3 x 6 på hvert ben.
