Squat med spark bagud
Hæv niveauet med denne squat-variant, der kræver du har styr på teknik og balance.
TIL DEN ØVEDE Squat med spark bagud
Startposition
Stå i en stor bredstående position med fødderne roteret en smule udad. Stræk dig lang, og spænd op i mave og bækkenbund.
Bevægelse
Træk vejret ind, bøj dine ben til 90, og bøj armene foran dig. Husk at holde dine knæ på linje med dine fødder.
Pust ud, og løft og stræk et ben ud bag dig i luften. Træk vejret ind, og kom tilbage ned med benet. Pust ud, og stræk dine ben op igen. Skift til det andet ben.
Antal
3 x 8 på hvert ben.
