Sådan laver du hamstring plank raise
Lig på ryggen med kroppen strakt helt ud.
Pres hælene ned i underlaget, spænd op i hele kroppen, og løft hoften fra underlaget. Sænk hoften igen.
Forsæt med at løfte og sænke hoften i et kontrolleret tempo.
Hamstring plank raise
Hamstring plank raise
Få banket bagsiden af kroppen godt og grundigt igennem med denne øvelse, som både udfordrer baglår, mave og ryg.