Hamstring plank raise

Få banket bagsiden af kroppen godt og grundigt igennem med denne øvelse, som både udfordrer baglår, mave og ryg.

Lig på ryggen med kroppen strakt helt ud.
Pres hælene ned i underlaget, spænd op i hele kroppen, og løft hoften fra underlaget. Sænk hoften igen.
Forsæt med at løfte og sænke hoften i et kontrolleret tempo.