Sådan laver du renegade rows med håndvægte
Udgangspunktet er plankeposition på strakte arme og enten knæ eller tæer. Hver hånd skal hvile på en håndvægt.
Spænd op i maven, og sænk overkroppen ned ved at bøje i albuerne, indtil armene rammer ca. 90-graders vinkel.
Skub dig op igen til strakte arme.
Træk så håndvægten op langs siden af kroppen i et såkaldt row. Sænk den igen.
Tag en ny armbøjning, og lav så et row med modsatte arm.
Fortsæt fra side til side i et kontrolleret tempo, og husk at spænde op i din core.