Sådan laver du hollow hold
Lig på ryggen med armene strakt over hovedet. Løft både arme og ben, så de danner en cirka 45-graders vinkel fra gulvet.
Hvor højt du skal løfte dine lemmer, kommer an på din form. Det er din udgangsposition.
Før både hænder og fødder ned mod gulvet (uden at ramme), og kom derefter tilbage til din udgangsposition.
TIP! Er det for hårdt, kan du vælge kun at sænke benene eller armene – eller skiftevis én arm og ét ben.
Gør den hårdere? Er hollow hold ikke hård nok, kan du holde en vægtskive i hænderne.
