Sådan laver du et-bens squat
Stå på ét ben. Knib i bækkenbunden, og lav en rolig knæbøjning, hvor du skubber bagdelen bagud. Kom ikke længere tilbage end at du har kontrol med bevægelsen.
Brug ballerne aktivt, når du fører kroppen tilbage til udgangspositionen.
Det er vigtigt, at dine knæ peger i samme retning som fødderne. Din overkrop skal ikke arbejde, men bare følge med.
TIP! Du kan gøre øvelsen lettere ved at lave en helt klassisk squat på to ben. Du kan evt. sætte en elastik lige over knæene – så giver den lidt mere. Du kan gøre øvelsen sværere ved at lave øvelsen på et ujævnt underlag, eller ved at lægge vægt på – tag fx en tung rygsæk på.
