Sådan laver du squat jump med rotation
Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
Gå ned i en squat med armene ned langs siden af kroppen.
På vej op laver du et hop og roterer 180 grader i luften. Kast armene lige op i luften i hoppet.
Land blødt ned i en squat igen med armene ned langs siden.
Gentag i modsat retning. Hop så højt, du kan, uden at miste kontrollen over bevægelsen.
TIP! Du kan gøre øvelsen lettere ved at lave hoppet uden at dreje rundt.