Sådan laver du armbøjning med rotation på skammel
Placér dine hænder med skulderbreddes afstand på en skammel, sofa eller bordkant, og kom i plankeposition.
Når dine arme er strakte, og dine ben er placeret med lidt afstand mellem fødderne, spænder du i baller og mave.
Sænk dig nu ned med brystet først, og pres dig så op igen.
Rotér roligt med den ene arm, som du strækker op mod loftet, og kom tilbage på strakte arme.
Skift så side, og rotér med modsatte arm.
Lav en armbøjning igen, og gentag det hele.
TIP! Gør øvelsen hårdere ved at droppe skamlen, og sæt hænderne i gulvet. Armbøjningerne bliver endnu hårdere med fødderne oppe – fx på en sofa.