Sådan laver du squat
Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene.
Træk vejret ind, og spænd op i maven.
Sænk langsomt bagdelen bagud, som om du skal til at sætte dig på en stol. Prøv at komme så langt ned, at dine ben danner en 90-graders vinkel.
Kig lige frem under hele øvelsen, så du ikke bøjer nakken og kommer til at runde i ryggen.
Lad knæene følge føddernes retning, når du sænker dig.
Kom hurtigt op igen, stræk i benene, og spænd i ballerne. Hvis du presser fra med hælene, får du aktiveret ballemusklerne rigtigt.
Gentag.