Sådan laver du planke to pike
Stil dig i plankeposition på strakte arme. Det kan være en fordel, hvis armene er lidt tættere på fødderne end normalt.
Spænd i maven, og skub hoften op mod loftet, så din krop danner en trekant med strakte arme og ben. Den såkaldte pike-position.
Kom tilbage i planken. Fortsæt med at skifte mellem planke og pike i et kontrolleret tempo og med et godt opspænd.
