Sådan laver du criss cross
Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet – eller benene løftet i en 90-graders vinkel. Lad dit hoved hvile i hænderne bag din nakke. Spænd op i mavemusklerne.
Træk vejret ind, løft overkroppen op, pust ud, og tvist kroppen over mod det ene knæ. Prøv at få albuen op til modsatte knæ, så det ene skulderblad kommer fri af gulvet.
Træk vejret ind, og tvist over mod det andet knæ. Skift fra side til side i en rytmisk bevægelse.
Er du øvet? Stræk skiftevis det ene og det andet ben ud foran dig, når du tvister fra side til side.