Sådan laver du back extension med rotation
Lig på gulvet, med fingerspidserne under panden.
Spænd op i ryggen, og løft overkroppen fra underlaget, mens du roterer mod den ene side med albuen opad. Dit blik følger albuen. Du skal rotere så meget i overkroppen, at du kan mærke, at det strammer let i rygsøjlen.
Sænk dig igen, og rotér herefter mod modsatte side.
