Når fødslen er lidt på afstand, og du er landet i din nye rolle, begynder tankerne om motion måske så småt at melde sig. Men hvornår er kroppen egentlig klar? Det svarer en ekspert på her.
LØB er en træningsform, som kan være udfordrende for dit underliv efter en fødsel.
Det er dejligt at få en baby, men vi kommer ikke udenom, at en fødsel er hård for kroppen.
Allerede under graviditeten forlænges bækkenbunden pga. hormonelle forandringer samt den øgede vægt fra babyen, og har du født vaginalt, har din bækkenbund faktisk strakt sig ca. to gange sin egen længde under fødslen.
Læs også: Småbørnsmoren Maya tabte 9,3 kilo på 6 uger – sådan gjorde hun
Derfor kan du heller ikke hoppe i træningstøjet i dagene lige efter fødslen (og det har du nok heller ikke lyst til).
Men hvornår “må” du egentlig begynde at træne? Det spørgsmål har vi stillet Jannie Dobel, som er fysioterapeut med speciale i kvinders underliv.
Når du helst skal trykke på træningsbremsen efter en fødsel, skyldes det, at din bækkenbund og dine underlivsorganer skal have ro til at komme sig.
Både graviditeten og fødslen har gjort vævet i dit underliv mere slapt – det samme gør den ændrede hormonbalance, som følger dig efter fødslen. Og et slapt og eftergiveligt væv har sværere ved at holde organerne oppe på plads.
I den første tid kan selv en kort gåtur være rigeligt, og det er vigtigt, at du lytter, når din krop signalerer, at den har brug for hvile. Tyngdefornemmelse, smerter eller ømhed i underlivet kan være tegn på, at det er tid til en pause.
Din krop skal nok blive klar til at dyrke motion igen – herunder får du ekspertens anbefalinger til, hvornår du kan gå i gang.