Mange oplever, at symptomerne på ADHD blusser op, når overgangsalderen rammer. Forstå hvorfor og få vejledning i, hvad du kan gøre.
ADHD är för många en följeslagare som de har levt med hela livet. Många inser det först när de drabbas av klimakteriebesvär.
De fleste er forberedte på, at overgangsalderen kan medføre hedeture, stigende vægt og svingende humør. Men for kvinder med ADHD kan ubehaget være værre.
Nyere forskning har nemlig slået fast, at de gennem livet kan holde ADHD-symptomerne nede ved hjælp af deres østrogen. Hjernen fungerer bedre, når der er meget østrogen til stede. Få hele forklaringen her.
Når kvinderne nærmer sig menstruations-ophør, drosle kroppen ned for østrogen-fabrikken, som til sidst stopper helt. Det kan medføre, at de først op dette tidspunkt i livet får alvorlige problemer med fx at fokusere og koncentrere sig.
“Det, der er forskellen på ADHD-kvinder og andre kvinder i overgangsalderen, er, at de med ADHD har været på overarbejde i mange år. Derfor rammer overgangsalderen hårdere,” siger Charlotte Jokumsen, der er psykiater og til daglig hjælper kvinder med ADHD.
Det er derfor ikke ualmindeligt, at det først er i denne fase, at de bliver udredt for opmærksomhedsforstyrrelsen.
Få ekspertens råd til, hvordan man bedst muligt håndterer ADHD og overgangsalder her.
Det kan være en meget ubehagelig eller ligefrem skræmmende oplevelse ikke at kunne kende sig selv. Kvinder med ADHD har oftest gennem livet fundet veje til at tøjle fx koncentrationsbesvær og træthed.
Med overgangsalderen oplever mange, at det, der plejede at virke, ikke længere dur. Så søg selv nye værktøjer, eller opsøg professionel hjælp.
Når overblikket ryger, bliver lunten kortere, og det kan let ende i frustration og konflikt. Forudsigelighed er kodeordet.
Skru op for hjælpemidler i hverdagen som en synlig ugekaldender, eller brug en kalender-app. Måske skal du blive bedre til at sige nej tak til sociale arrangementer – i hvert fald i en periode.
Du kan til en vis grad kompensere for ADHD-hjernens lave dopamin ved at træne. Når pulsen kommer op, udskilles signalstoffet naturligt og lindrer symptomerne. Det gør dig desuden mere naturligt træt, så du sover bedre.
Læs også: Sådan kan du træne dig til bedre nattesøvn
En sund og varieret kost er også endnu vigtigere end normalt. Begræns dit indtag af det søde og fede, og sørg for at få rigeligt med protein i maden.
Overgangsalderen betyder udsving og fald i hormonerne. Vær opmærksom på, at det kan være nødvendigt at regulere ADHD-medicin, hvis du tager det.
For nogle kan det hjælpe at behandle med hormonerstatning. Få vejledning hos lægen eller en gynækolog eller psykiater, der har forstand på ADHD.
Læs også: Sådan påvirker overgangsalder og hormoner din vægt
Man kan ikke se på dig, at du har ADHD. Derfor kan det have stor effekt at tage en snak med din arbejdsgiver om, hvordan du fungerer bedst.
Læs også: Psykisk arbejdsmiljø: Så meget påvirker jobbet dit mentale helbred
Det kan gøre en verden til forskel fx at komme ud af storkontoret, få hjælp til at færdiggøre opgaver eller at få arbejdsopgaver, der appellerer til din store iderigdom og nytænkning.
“Endelig en, der forstår mig”. Den følelse er uvurderlig, så du kan holde oplevelsen af skam og ensomhed fra livet.
I netværksgrupper er der plads til at være sig selv, og du kan udveksle erfaringer om alt fra støjregulerende høretelefoner til parforholdsproblemer. ADHD-foreningen har bl.a. online grupper.