Onlinetræning Madplan Opskrifter Ruteplanner
Søg
Min side
    Onlinetræning Madplan Opskrifter Ruteplanner
Luk
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Sunde råvarer
    • Kost til træning
    • Protein-beregner
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Terminsberegner
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Uge 16

Ægge så tosset …

I denne uge er det påske, og i den anledning har vi fundet en stribe lækre retter med æg.

Har du æg i huset, kan du altid hurtigt stætte et måltid på bordet. Du kan servere dem kogte, pocherede, som spejlæg, røræg, omelet eller æggekage.

Vi åbner påskeugen med en nem æggewrap med kylling, tomat og pesto. Dagen efter får du en opskrift på den populære japanske suppe – ramen – her med kylling, nudler og æg.

Onsdag tager vi en tur til Italien og serverer pastaklassikeren; spaghetti carbonara i en sund udgave – slet ægge så dårligt …

Torsdag tryller vi i ovnen med revne søde kartofler, rødløg og bagte spejlæg. Servér gerne en salat til, fx en grøn salat eller en tomatsalat.

Ugen slutter med en luksusudgave af salade nicoise her med frisk lynstegt tun, grønne bønner og oliven samt selvfølgelig æg på toppen.

Har du mon plads til flere æg? Hvis ja, så kan du til weekendmorgenmaden servere de populære avocadomadder med pocherede æg – lækkert og virkelig nemt. Mangler du en lille æggende ret til påskebordet, så prøv vores djævleæg her med sennep og chili.

Velbekomme ̣og rigtig god påske!

Mandag
Æggewrap uden mel med kylling og spinat
Frokost

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Få protein og masser af mæthed for kun få kalorier med denne sunde æggewrap med kylling og spinat.

407 kcal
20 minutter
Tirsdag
Ramen edamame suppe
Aftensmad

Ramen-suppen, som alle kan lave

Sund og megalækker hverdagsmad – som er lettere at lave, end du sikkert går og tror. Få vores bedste opskrift på ramen med kylling, nudler og grønt.

490 kcal
30 minutter
Onsdag
Spaghetti carbonara og tomatsalat
Aftensmad

Spaghetti carbonara med tomatsalat

VI har opdateret alles yndlingspastaret, så den er blevet lidt sundere, men stadig smager, så englene synger. Buon appetito!

594 kcal
30 minutter
Torsdag
Spejlæg, peberfrugt og sød kartoffel på marmorbord
Frokost

Lækkert æggefad med sød kartoffel

Æg og kartofler er et godt og mættende makkerpar. Her sammen med peberfrugt, løg og hvidløg i en nem ret, der skal en tur i ovnen.

462 kcal
30 minutter
Fredag
Aftensmad

Sommerlig salade nicoise

Den franske sommersalat, salade nicoise, er perfekt til lune sommeraftener, og så tager den under 30 minutter at lave.

449 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Avocadomad med æg
Morgenmad

Ristet brød med avocado og pocheret æg

Start din morgen med en lækker Instagramklassiker, der giver dig masser af mættende protein fra morgenstunden. Velbekomme!

381 kcal
10 minutter
Farvede æg

Ugens tip

Påskeæg i fine farver

Skal der kogte æg på bordet i påsken, kan et par ekstra ingredienser i kogevandet sørge for flotte farver.

  • Gule æg: Kog en lille gryde vand tilsat 3 spsk. gurkemeje, 1 tsk. salt og 1 spsk. eddike i ca. 15 min. Læg de kogte æg ned i væsken, når den er kølet af. Lad dem trække i ca. 30 min.

  • Blå æg: Kom 200 g knuste blåbær eller 200 g finthakket rødkål i vandet i stedet for gurkemeje.

  • Pink æg: 200 g rødbeder i vandet i stedet for gurkemeje.

  • Gyldne æg: Løgskaller fra 6-8 løg i vandet vil give æggene en smuk gyldenbrun farve.

Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Cookieindstillinger
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information