9 low FODMAP-opskrifter til en hel dag

Følger du low FODMAP-diæten, får du her 9 opskrifter til en hel dag. Glæd dig til både en lækker morgenmad, frokost, aftensmad og snack, der ikke skaber uro i mave og tarme.

Low FODMAP-morgenmad med hjemmebagt brød og skyr med musli og frugtsalat.

FODMAP-OPSKRIFTER Er du i gang med low FODMAP-diæten, får du her en stribe lækre opskrifter, der gør det lidt lettere.

© Betina Hastoft

Lider du af irriteret tyktarm og er på low FODMAP-diæten, kan det være svært at finde opskrifter, hvor du kan tåle alle ingredienser. Vi hjælper dig i gang her, hvor vi har kreeret low FODMAP-opskrifter til alle dagens måltider.

Glæd dig til både lækker morgenmad, frokost, aftensmad og en lille snack.

Får du lyst til at variere retterne med andre råvarer, kan du se vores liste over, hvilke råvarer du må spise på low FODMAP-diæten her.

Low FODMAP-opskrifter: Morgenmad

FODMAP-morgenmad med laktosefri skyr og frugtsalat
© Betina Hastoft

Skyr med hjemmelavet musliknas og frugtsalat

Husk, at det skal være laktosefri skyr, hvis du følger FODMAP-diæten.

Se opskriften her

FODMAP-brød, low FODMAP-opskrift
© Betina Hastoft

Low FODMAP-brød med solsikke- og græskarkerner

Spis kun 1-2 skiver, hvis du følger FODMAP-diæten.

Se opskriften her

Chiaboller, low FODMAP-opskrift
© wichmann+bendtsen

Chiaboller

Spis kun 1-2 bolle, hvis du følger FODMAP-diæten.

Se opskriften her

Stenalderbrød, low FODMAP-opskrift
© wichmann+bendtsen

Stenalderbrød

Spis kun 1 skive, hvis du følger FODMAP-diæten.

Se opskriften her

Low FODMAP-opskrifter: Frokost og aftensmad

Æggekage, low FODMAP-opskrift
© Betina Hastoft

Æggekage med kartoffel, spinat og peberfrugt samt spinat-tomatsalat

Ramen-suppe, low FODMAP-opskrift
© Betina Hastoft

Ramen-suppe med kylling, risnudler, æg og grønt

Melonsalat, low FODMAP-opskrift
© wichmann+bendtsen

Melonsalat med jordbær, rucola og parmesan

Spis kun 1 portion salat, hvis du følger FODMAP-diæten.
Spis salaten til fx et stykke kylling eller laks.

Se opskriften her

Low FODMAP-opskrifter: Snack

FODMAP-muslibar, low FODMAP-opskrift
© Betina Hastoft

Hjemmelavet muslibar med peanutbutter, nødder og chokolade

Kokos-scones, low FODMAP-opskrift
© wichmann+bendtsen

Kokosscones med chokolade

Spis kun 1 scone, hvis du følger FODMAP-diæten.

Se opskriften her

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background