Hjemmelavet muslibar med peanutbutter, nødder og chokolade

75 minutter
288 kcal

En af de store fordele ved selv at bage sine muslibarer er, at du præcist ved, hvad der i dem. Og så kan du altid nemt snuppe bare lige én til … Muslibarerne kan også nydes af dig på low FODMAP-diæten.

En hjemmelavet low FODMAP-muslibar med chokolade

LOW FODMAP-SNACK – Lækker hjemmelavet low FODMAP-muslibar, som også er glutenfri.

© Betina Hastoft

Myslibar med chokolade

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk.

  • 13 g smør
  • 26 g rørsukker
  • ¼ dl ahornsirup
  • 13 g peanutbutter
  • 20 g speltflager
  • 6⅔ g risflager
  • 10 g macadamianødder
  • 6⅔ g peanuts
  • 10 g mørk chokolade

Sådan gør du

  • Tænd ovnen på 150 gr.
  • Bring smør, sukker og sirup i kog i en gryde. Kog, til sukkeret er opløst.
  • Kom peanutbutter ved, og rør, til det er smeltet.
  • Tilsæt speltflager og risflager samt grofthakkede nødder og peanuts.
  • Bland det godt, og kom det i en lille bradepande beklædt med bagepapir. Tryk massen rigtig godt sammen.
  • Bag i ca. 45 min. Tag bradepanden ud, og drys med hakket chokolade. Smør chokoladen ud, når den er smeltet.
  • Lad den bagte masse køle helt af i formen. Sæt den i køleskabet en times tid, og skær den ud til 15 myslibarer.
  • Opbevar dem i en kagedåse eller plastbøtte med tætsluttende låg.

OBS! Er du på low FODMAP-diæten, så spis kun 1 myslibar om dagen.

LÆS OGSÅ: Er det sundt at spise peanuts?

TIP! Få flere forslag til low FODMAP-opskrifter.


Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Sunde snacks
Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du lækre edamame-bønner

110 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede lionbarer

208 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede bountybarer

296 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sundere snickerskugler

236 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede marsbarer

188 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips

40 minutter
Sunde snacks

Sund hummus

167 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Varm kakao med chili

173 kcal
15 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter