Skyr med hjemmelavet musliknas og frugtsalat

30 minutter
395 kcal

Vælger du den laktosefri udgave, kan du sagtens nyde en skålfuld skyr på low FODMAP-diæten. Her med hjemmelavet musli og frugtsalat.

En skål skyr med frugtsalat og hjemmelavet low FODMAP-musli.

LOW FODMAP-MORGENMAD – Lav din egen hjemmelavede musli, og kom den på laktosefri skyr sammen med lidt frugtsalat. Så får du en god start på dagen med ro i maven.

© Betina Hastoft

Skyr med hjemmelavet mysliknas og frugtsalat

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 400 g laktosefri skyr eller yoghurt

Mysliknas:

  • ¼ dl ahornsirup
  • ¼ tsk. knust kardemomme
  • 1 dl havregryn
  • 25 g valnødder, pekan- og ­ macadamianødder

Frugtsalat:

  • 1 skiv. ananas
  • 1 kiwi
  • ¼ banan
  • 50 g vindruer

Sådan gør du

  • Start med mysliknas. Bring sirup og kardemomme i kog på en pande. Vend havregryn og grofthakkede nødder i blandingen. Rist nogle minutter, til grynene er karamelliserede.
  • Skær frugten i små stykker, og bland dem i en skål.
  • Fordel skyr i to dybe tallerkner, og top med frugtsalat og knas.

Få flere forslag til low FODMAP-opskrifter.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background