Læs også

Kvinde laver squat med puls

Squat med puls

Flad mave, stærk ryg og flot holdning

Her er den nye vej til en flad mave

Drop bare mavebøjningerne. Din nye flade mave er kun en squat væk! Til gengæld behøver du ikke at lave flere mavebøjninger.

6. november 2013 af I FORM-redaktionen

Forskere fra Florida har fundet ud af, at såkaldte multiledsøvelser, hvor du bruge mange dele af kroppen på én gang, er langt bedre til at skabe en flad mave end fx core-øvelser, øvelser på bold og maveøvelser med vægte.

Forskerne går endda så langt som til at konkludere, at du helt kan droppe mavebøjningerne, hvis du laver multiledsøvelser som squat og dødløft. Øvelserne tvinger dig nemlig til at spænde maksimalt op i hele kroppen for at holde balancen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Kommentarer

Effektiv hjemmetræning – på kun 24 minutter

Start din forvandling nu! Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.